{"product_id":"ava-traeningspakker-digital","title":"AVA vibrationstræning træningsvideoer","description":"\u003cp\u003eGør det nemt at finde tid til bevægelse hjemme. Vælg din AVA-træningspakke, og følg de samlede videoer med dansk guide, musik og nedtælling på skærmen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e49 kr. for én valgfri pakke.\u003c\/strong\u003e Du får alle videolængderne i den pakke, du vælger. Hele biblioteket er ikke inkluderet i prisen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDet får du i din pakke\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e3 eller 4 komplette træningsvideoer, afhængigt af pakken.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVideoer på 5, 10 og 15 minutter. Ben og lægge, Hele kroppen – basis, Hele kroppen – øvet og Styrkecirkel indeholder også en video på 20 minutter.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDansk guide, tydelige øvelsesnavne, musik og nedtælling.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMP4-filer i Full HD (1920 × 1080), som du kan hente og afspille igen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eØvelser i de 14 træningspakker\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÅbn en pakke nedenfor for at se dens øvelser og indholdet i hver videolængde. Længere videoer gentager nogle øvelser og kan tilføje nye. Oversigterne viser hver øvelse én gang pr. video.\u003c\/p\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eTryg start\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 1\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eLær de letteste stående bevægelser og opbyg en vane.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Armløft frem og ud · Armcirkler · Kropsrotationer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 1:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Armløft frem og ud · Armcirkler.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 1:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Armløft frem og ud · Armcirkler · Kropsrotationer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 1:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Armløft frem og ud · Armcirkler · Kropsrotationer.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eMorgenmobilitet\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 2\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eBevæg skuldre, krop og ben gennem en rolig morgenrutine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Armcirkler · Kropsrotationer · Hoftebøjninger · Læghævninger · Armløft frem og ud · Hoftevugninger · Knæbøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Armcirkler · Kropsrotationer · Hoftebøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Armcirkler · Kropsrotationer · Hoftebøjninger · Læghævninger · Armløft frem og ud · Hoftevugninger · Knæbøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Armcirkler · Kropsrotationer · Hoftebøjninger · Læghævninger · Armløft frem og ud · Hoftevugninger · Knæbøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eBevægelsespause\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 1–2\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eEn stående pause efter stillesiddende arbejde.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Nakkebøjninger · Armcirkler · Armløft frem og ud · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Hoftebøjninger · Læghævninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 1:\u003c\/strong\u003e Nakkebøjninger · Armcirkler · Armløft frem og ud · Kropsrotationer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Nakkebøjninger · Armcirkler · Armløft frem og ud · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Hoftebøjninger · Læghævninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Nakkebøjninger · Armcirkler · Armløft frem og ud · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Hoftebøjninger · Læghævninger.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eRolig aften\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 1–2\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eEt roligt bevægelsesforløb; 15-minuttersversionen slutter på måtten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Hoftevugninger · Skiftende hælløft · Nakkebøjninger · Armløft frem og ud · Hoftebøjninger · Kropsrotationer · Armcirkler · Enkelt baglårsstræk · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk · Hoftebro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 1:\u003c\/strong\u003e Hoftevugninger · Skiftende hælløft · Nakkebøjninger · Armløft frem og ud.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Hoftevugninger · Skiftende hælløft · Nakkebøjninger · Armløft frem og ud · Hoftebøjninger · Kropsrotationer · Armcirkler.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Hoftevugninger · Skiftende hælløft · Nakkebøjninger · Armløft frem og ud · Hoftebøjninger · Kropsrotationer · Armcirkler · Enkelt baglårsstræk · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk · Hoftebro.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eBen og lægge\u003c\/strong\u003e · 4 videoer · Niveau 2\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eBasisarbejde for ben og lægge med lette bevægelser mellem belastninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Læghævninger · Hoftebøjninger · Hoftevugninger · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Læghævninger · Hoftebøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Læghævninger · Hoftebøjninger · Hoftevugninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Læghævninger · Hoftebøjninger · Hoftevugninger · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e20 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Læghævninger · Hoftebøjninger · Hoftevugninger · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eHofter og baller\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 2\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eFra stående hoftearbejde til hoftebro og bevægelighed på måtten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Hoftevugninger · Knæbøjninger · Enkelt baglårsstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk · Enarms rygstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Hoftevugninger · Knæbøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Hoftevugninger · Knæbøjninger · Enkelt baglårsstræk · Hoftebro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Hoftevugninger · Knæbøjninger · Enkelt baglårsstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk · Enarms rygstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eSmidig underkrop\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 2\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eArbejd med hoftehængsel og rolige stræk for baglår og baller.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Læghævninger · Enkelt baglårsstræk · Knæbøjninger · Hoftevugninger · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk · Hoftebro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Læghævninger · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Læghævninger · Enkelt baglårsstræk · Knæbøjninger · Hoftevugninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftebøjninger · Læghævninger · Enkelt baglårsstræk · Knæbøjninger · Hoftevugninger · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk · Hoftebro.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eHele kroppen – basis\u003c\/strong\u003e · 4 videoer · Niveau 2\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eBred bevægelsesrutine med lette armbevægelser og moderat benarbejde.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Armløft frem og ud · Hoftebøjninger · Læghævninger · Hoftevugninger · Enkelt baglårsstræk · Hoftebro · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Knæbøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Armløft frem og ud · Hoftebøjninger · Læghævninger · Hoftevugninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Armløft frem og ud · Hoftebøjninger · Læghævninger · Hoftevugninger · Enkelt baglårsstræk · Hoftebro · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e20 minutter · Niveau 2:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Kropsrotationer · Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Armløft frem og ud · Hoftebøjninger · Læghævninger · Hoftevugninger · Enkelt baglårsstræk · Hoftebro · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eBalance i bevægelse\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 3\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eIntroduktion til ensidig støtte for brugere med en stabil grundbalance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Læghævninger · Tåberøring til gulv · Knæbøjninger · Hoftebøjninger · Skiftende lunges · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Læghævninger · Tåberøring til gulv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Læghævninger · Tåberøring til gulv · Knæbøjninger · Hoftebøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Læghævninger · Tåberøring til gulv · Knæbøjninger · Hoftebøjninger · Skiftende lunges · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eMave og stabilitet\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 3\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eAdskilte støtteøvelser og lettere perioder i et samlet gulvforløb.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Hoftebro · Underarmsplanke · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk · Planke med vægtskift.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Hoftebro · Underarmsplanke · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Hoftebro · Underarmsplanke · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk · Planke med vægtskift.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Hoftebro · Underarmsplanke · Enarms rygstræk · Knælende baldestræk · Planke med vægtskift.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eArme og støtte\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 3\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eForbered skuldre og prøv knæarmbøjninger med lettere øvelser imellem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Armløft frem og ud · Armbøjninger på knæ · Enarms rygstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk · Høj planke med vægtskift.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Armløft frem og ud · Armbøjninger på knæ · Enarms rygstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Armløft frem og ud · Armbøjninger på knæ · Enarms rygstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk · Høj planke med vægtskift.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Armcirkler · Armløft frem og ud · Armbøjninger på knæ · Enarms rygstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk · Høj planke med vægtskift.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eHele kroppen – øvet\u003c\/strong\u003e · 4 videoer · Niveau 3\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eBen, koordination og overkropsstøtte i samme træningsforløb.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Skiftende lunges · Læghævninger · Kropsrotationer · Lunges med armløft · Tåberøring til gulv · Enkelt baglårsstræk · Armbøjninger på knæ · Enarms rygstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk · Underarmsplanke · Etbens hoftebro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Skiftende lunges · Læghævninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Skiftende lunges · Læghævninger · Kropsrotationer · Lunges med armløft · Tåberøring til gulv · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Skiftende lunges · Læghævninger · Kropsrotationer · Lunges med armløft · Tåberøring til gulv · Enkelt baglårsstræk · Armbøjninger på knæ · Enarms rygstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e20 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Skiftende lunges · Læghævninger · Kropsrotationer · Lunges med armløft · Tåberøring til gulv · Enkelt baglårsstræk · Armbøjninger på knæ · Enarms rygstræk · Hoftebro · Knælende baldestræk · Underarmsplanke · Etbens hoftebro.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eStyrkecirkel\u003c\/strong\u003e · 4 videoer · Niveau 4\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eØvede kombinationer; teknisk balancearbejde placeres før tungere gulvarbejde.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Etbens dødløft · Læghævninger · Skiftende lunges · Kropsrotationer · Etbens squat med knæløft · Hoftebøjninger · Armbøjninger på knæ · Knælende baldestræk · Planke op og ned · Enarms rygstræk · Etbens hoftebro · Hoftependul.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 4:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Etbens dødløft · Læghævninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 4:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Etbens dødløft · Læghævninger · Skiftende lunges · Kropsrotationer · Etbens squat med knæløft · Hoftebøjninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 4:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Etbens dødløft · Læghævninger · Skiftende lunges · Kropsrotationer · Etbens squat med knæløft · Hoftebøjninger · Armbøjninger på knæ · Knælende baldestræk · Planke op og ned · Enarms rygstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e20 minutter · Niveau 4:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Knæbøjninger · Etbens dødløft · Læghævninger · Skiftende lunges · Kropsrotationer · Etbens squat med knæløft · Hoftebøjninger · Armbøjninger på knæ · Knælende baldestræk · Planke op og ned · Enarms rygstræk · Etbens hoftebro · Hoftependul.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eBalanceudfordringen\u003c\/strong\u003e · 3 videoer · Niveau 3–4\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eEtbensarbejde med lette stående øvelser mellem de krævende bevægelser.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eØvelser i pakken:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Tåberøring til gulv · Læghævninger · Etbens dødløft · Hoftebøjninger · Etbens squat med knæløft · Kropsrotationer · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutter · Niveau 3:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Tåberøring til gulv · Læghævninger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 minutter · Niveau 4:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Tåberøring til gulv · Læghævninger · Etbens dødløft · Hoftebøjninger · Etbens squat med knæløft · Kropsrotationer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutter · Niveau 4:\u003c\/strong\u003e Skiftende hælløft · Hoftevugninger · Tåberøring til gulv · Læghævninger · Etbens dødløft · Hoftebøjninger · Etbens squat med knæløft · Kropsrotationer · Enkelt baglårsstræk.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cp\u003eNiveau 1: rolig start · Niveau 2: basis · Niveau 3: øvet · Niveau 4: udfordring. I pakker med to niveauer har den korte video det laveste niveau.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSådan modtager du videoerne\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEfter gennemført betaling modtager du en mail med downloadlinks til alle videoerne i din valgte pakke. Videoerne leveres som links, så du kan hente dem i den længde, du ønsker at bruge. Du kan hente filerne igen uden en fast downloadgrænse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDette er et digitalt produkt. Vibrationstræner og øvrigt træningsudstyr medfølger ikke. Videoerne viser øvelser på vibrationstræner og, i nogle pakker, på måtte. Du skal bruge en enhed, der kan afspille MP4-videoer, og internet til at hente filerne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe angivne tider inkluderer klargøring, skift og pauser. Videoerne i de forskellige længder og pakker genbruger øvelser i forskellige sammensætninger.\u003c\/p\u003e\n","brand":"AVABeauty.dk","offers":[{"title":"Tryg start","offer_id":57459720651076,"sku":"AVA439-safe-start","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Morgenmobilitet","offer_id":57459720683844,"sku":"AVA439-morning-mobility","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Bevægelsespause","offer_id":57459720716612,"sku":"AVA439-movement-break","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Rolig aften","offer_id":57459720749380,"sku":"AVA439-calm-evening","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Ben og lægge","offer_id":57459720782148,"sku":"AVA439-legs-calves","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Hofter og baller","offer_id":57459720814916,"sku":"AVA439-hips-glutes","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Smidig underkrop","offer_id":57459720847684,"sku":"AVA439-lower-body-mobility","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Hele kroppen – basis","offer_id":57459720880452,"sku":"AVA439-full-body-basic","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Balance i bevægelse","offer_id":57459720913220,"sku":"AVA439-balance-in-motion","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Mave og stabilitet","offer_id":57459720945988,"sku":"AVA439-core-stability","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Arme og støtte","offer_id":57459720978756,"sku":"AVA439-arms-support","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Hele kroppen – øvet","offer_id":57459721011524,"sku":"AVA439-full-body-advanced","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Styrkecirkel","offer_id":57459721044292,"sku":"AVA439-strength-circuit","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true},{"title":"Balanceudfordringen","offer_id":57459721077060,"sku":"AVA439-balance-challenge","price":49.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0486\/7568\/4505\/files\/ava-tryg-start-digital-traeningspakke.png?v=1791894418","url":"https:\/\/avabeauty.dk\/products\/ava-traeningspakker-digital","provider":"AVABeauty.dk","version":"1.0","type":"link"}