Opgivet træning på grund af smerter? 10 grunde til, at flere bevæger sig igen

Af Christina Englund

Sidst opdateret 26. Okt, 2026

1. 1. Ryggen, knæene eller hofterne siger fra

   

   😣 Når kroppen gør ondt

   1. Ryggen, knæene eller hofterne siger fra

   Det gør ondt at komme ud af sengen, gå på trapper eller gå en tur – og det kan ikke ses udefra.

   Og du er ikke alene: Knap 1,3 millioner danskere lever med kroniske smerter.

   🇩🇰 Kilde: Sundhedsstyrelsen, Afdækning af smerteområdet 2020

   👉 Kom i gang igen

2. 2. Gåturen bliver kortere – og nætterne længere

   

   🚶 Livet bliver mindre

   2. Gåturen bliver kortere – og nætterne længere

   Du siger nej til gåture, ferier og børnebørn – og vågner af smerter om natten.

   2 ud af 3 med gigt har for stærke smerter til at leve det liv, de gerne vil.

   🇩🇰 Kilde: Gigtforeningen, undersøgelse blandt 8.000 medlemmer

   👉 Få mere af livet tilbage

3. 3. Piller, cremer og fysioterapeut hjælper kun for en tid

   

   💊 Intet holdt

   3. Piller, cremer og fysioterapeut hjælper kun for en tid

   Pillerne tager kun toppen – og næste dag er det det samme.

   Mange ender med at opgive at bevæge sig, fordi kroppen ikke kan holde til det.

   👉 Se det, flere gør i stedet

4. 4. Det er ikke dig – det er den onde cirkel

   

   💡 Derfor bliver det værre

   4. Det er ikke dig – det er den onde cirkel

   Du er bange for at slide leddene op – men det er stilstand, der gør det værre.

   Den gode nyhed: Bevægelse hjælper. I et dansk træningsforløb droppede 37 % smertestillende.

   🇩🇰 Kilde: GLA:D Ryg, SDU

   👉 Se, hvordan du bryder den

5. 5. Bevægelse uden stød – tusindvis af små muskeltræk

   ✨ Mød vibrationspladen

   5. Bevægelse uden stød – tusindvis af små muskeltræk

   Du står eller sidder, mens den vibrerer – og musklerne omkring leddene arbejder helt af sig selv.

   I studier fik folk med kroniske lændesmerter færre smerter af vibrationstræning.

   Kilde: Zafar m.fl., J Clin Med 2024

   👉 Se vibrationstræneren

6. 6. Skånsomt – du starter, hvor du er

   

   🌱 Alle kan starte

   6. Skånsomt – du starter, hvor du er

   Du vælger selv, hvordan du starter:

   • Siddende på dårlige dage
   • Stående på gode dage
   • På laveste styrke
   • Kun 10 minutter ad gangen

   "Jeg har fibromyalgi og har ikke mange kræfter i mine ben. Det betyder, at jeg lige skal vænne mig til at stå på den. Indtil videre sidder jeg på en stol og får rystet benene godt igennem." – Tina B.

   👉 Start i dit eget tempo

7. 7. Flere mærker forskel efter en uge

   🦴 Ryg, knæ og hofter

   7. Flere mærker forskel efter en uge

   Især dér, hvor det har gjort ondt i årevis.

   "Jeg troede ikke helt på produktet men må sande jeg tog fejl. Nemt at bruge og efter en uge kunne jeg mærke en forskel på mine knæ, hofte og ryg." – Majbrit J.

   👉 Få det bedre i kroppen

8. 8. Du går turen igen – og sover om natten

   

   🌳 Mere af livet

   8. Du går turen igen – og sover om natten

   Små ting bliver mulige igen.

   "Leddet er mere eller mindre stift. Så prøvede jeg jeres vibrationstræner. Jeg kan slet ikke undvære den mere. Nu kan jeg endelig sove om natten. Jeg kan gå længere ture …" – Dorte P.

   👉 Kom ud at gå igen

9. 9. Også når kroppen ikke kan klare almindelig træning

   

   🌿 Gigt og fibromyalgi

   9. Også når kroppen ikke kan klare almindelig træning

   Sid i din stol med fødderne på pladen – og lad den gøre arbejdet.

   "Jeg er rigtig glad for vibrationstræneren, den har hjulpet mig, jeg har leddegigt. Den hjælper på at jeg ikke har så ondt." – Britta J.

   👉 Find din egen styrke

10. 10. Prøv den i 30 dage uden risiko

    

    🛡️ 30 dages garanti

    10. Prøv den i 30 dage uden risiko

    Virker den ikke for dig, sender du den retur.

    Gratis fragt. Levering på 1–2 hverdage.

    👉 Prøv den uden risiko