Stiv og øm, når du lægger dig? 10 grunde til, at flere nu sover hele natten

Af Christina Englund

Sidst opdateret 26. Okt, 2026

1. 1. Kroppen er træt – men den vil ikke falde til ro

   

   🌙 Når du lægger dig

   1. Kroppen er træt – men den vil ikke falde til ro

   Stive ben, ondt i ryggen eller hoften – lige når du vil sove.

   Du vender dig, finder en ny stilling – og så igen.

   👉 Få ro i kroppen i aften

2. 2. Og når du endelig sover, vækker kramperne dig

   

   ⚡ Midt om natten

   2. Og når du endelig sover, vækker kramperne dig

   Læggen trækker sig sammen – og så er natten ødelagt.

   Over hver tredje over 50 har kramper i benene om natten. Mange er ømme i læggen i dagene efter.

   Kilde: Age and Ageing 2016 · Blyton m.fl., J Foot Ankle Res 2012

   👉 Slip for natlige kramper

3. 3. Magnesium, creme og varme hjælper sjældent længe

   

   💊 Prøvet det hele

   3. Magnesium, creme og varme hjælper sjældent længe

   Du har prøvet det hele – og alligevel sker det igen.

   I et studie af natlige kramper blev 2 ud af 3 forsøg på at forebygge dem kaldt nytteløse eller kun en lille hjælp.

   Kilde: Blyton m.fl., J Foot Ankle Res 2012

   👉 Se, hvad flere gør i stedet

4. 4. Kroppen har siddet stille hele dagen

   

   💡 Den rigtige grund

   4. Kroppen har siddet stille hele dagen

   Muskler, der ikke har fået lov at arbejde, bliver stive – og mange mærker det først, når de ligger stille.

   Den gode nyhed: Kroppen skal ikke trænes hårdt. Den skal bare have bevægelse, før du går i seng.

   👉 Se, hvordan kroppen får bevægelse

5. 5. 10 minutter, der giver kroppen bevægelse

   ✨ Mød vibrationspladen

   5. 10 minutter, der giver kroppen bevægelse

   Op til 12 små vibrationer i sekundet – musklerne arbejder, mens du sidder eller står stille.

   I et lille spansk forsøg sov kvinder over 65 bedre, når de fik vibrationstræning oven i deres almindelige motion.

   Kilde: Applied Sciences 2020 – 52 kvinder

   👉 Se vibrationstræneren

6. 6. Sæt dig, fødderne på – så er du klar til seng

   

   🛋️ Sådan gør du

   6. Sæt dig, fødderne på – så er du klar til seng

   Så nemt er det:

   • Sid i sofaen eller på en stol
   • Fødderne på pladen
   • Start på laveste styrke
   • 10 minutter – så er du klar til seng

   "Og er jeg lidt uoplagt en dag så sider jeg bare i min sofa og har mine ben på den og det er så rigeligt til at min hævet ben falder og jeg for en god natte søvn." – Monica S.

   👉 Prøv det i aften

7. 7. Flere sover hele natten igen

   

   😴 Hele natten

   7. Flere sover hele natten igen

   Også dem, der vågnede af ondt i ryggen.

   "Jeg vågner ikke længere om natten pga lændesmerter, jeg har fået lettere ved at falde i søvn igen midt om natten." – Pia N.

   👉 Sov hele natten

8. 8. Kramperne, der vækkede dig, bliver færre

   

   🦵 Færre kramper

   8. Kramperne, der vækkede dig, bliver færre

   Flere skriver, at de mærkede forskel efter få dage eller uger.

   "Jeg har døjet med ekstrem krampe i fødder og skinneben hver nat. Nu tager jeg 10 minutter inden sengetid og har ro i benene og har ikke haft kramper siden. Den har simpelthen givet mig min nattesøvn tilbage." – Pia K.

   👉 Få nattesøvnen tilbage

9. 9. Du vågner uden at være stiv og øm

   

   ☀️ Om morgenen

   9. Du vågner uden at være stiv og øm

   En god nat kan mærkes hele dagen.

   "Især har den løsnet min ryg op så nu går jeg ikke foroverbøjet mere […] og uroen i benene når jeg gik i seng er også væk plus min energi er kommet tilbage." – Malene N.

   👉 Vågn udhvilet

10. 10. Prøv den i 30 dage uden risiko

    

    🛡️ 30 dages garanti

    10. Prøv den i 30 dage uden risiko

    Virker den ikke for dig, sender du den retur.

    Gratis fragt. Levering på 1–2 hverdage.

    👉 Prøv den uden risiko