Helt lydløs er den ikke — men tæt på. Den giver en lav, jævn summen, ingen høj eller hård lyd, og den banker ikke i gulvet.

De fleste bruger den uden problemer om aftenen i lejlighed, uden at underboen lægger mærke til det. Vil du være helt sikker, kan du lægge en træningsmåtte under.

De fleste bruger den 10-15 minutter om dagen — mere behøver du ikke.

Et lille tip, der gør en forskel: stå med knæene ganske let bøjet (eller lav små, rolige bevægelser) i stedet for helt strakte ben, og hold korte pauser undervejs. Så arbejder musklerne med, og det er præcis sådan, du får mest ud af den.

Mange holder det som en fast rutine — foran fjernsynet med en kop kaffe, eller en tur på den lige inden sengetid. Start roligt og find det tempo, der passer dig.

Når du står — eller sidder — på pladen, aktiverer vibrationerne musklerne i læg, ankler og fødder.

Det er netop de muskler, der fungerer som kroppens naturlige pumpe for blodomløbet, så når de arbejder, kommer der gang i cirkulationen i benene.

Mange beskriver, at benene føles lettere og mindre tunge bagefter — især hvis man sidder eller står meget i løbet af dagen.

Tag den gerne 10-15 minutter, når benene trænger til at vågne lidt op.