Vælg dit underlag
Læg måtten på sengen eller sofaen de første gange, da et blødt underlag giver et mildere tryk. Når du er vant til det, kan du bruge gulvet for en mere intens effekt.
Ofte stillede spørgsmål
Kan akupressurmåtten hjælpe mod mine smerter?
Mange bruger måtten mod spændinger og ømhed i ryg, nakke og skuldre, fx efter lange dage ved skrivebordet. Trykket fra spidserne øger blodgennemstrømningen og hjælper musklerne med at slappe af, og det kan lindre muskulære spændinger. Effekten er individuel og mærkes ofte bedst ved daglig brug over en periode. Måtten er ikke en erstatning for behandling, så har du længerevarende eller uforklarlige smerter, bør du tale med din læge eller fysioterapeut.
Gør det ondt at ligge på måtten?
De første 2–5 minutter prikker det, især første gang. Derefter afløses prikken typisk af en behagelig varme og afslapning. De fleste vænner sig til følelsen efter få dages brug.
Hvor længe skal jeg ligge på den?
Start med ca. 10 minutter og byg op til 20–30 minutter, efterhånden som kroppen vænner sig til det. Mange bruger måtten dagligt, gerne om aftenen før sengetid.
Hvor skal jeg bruge måtten?
Læg den på sengen eller sofaen, hvis du er ny, da et blødt underlag giver et mildere tryk. På gulvet bliver trykket mere intenst. Måtten kan også lægges i kontorstolen, så du får trykket mod ryggen, mens du arbejder. Puden kan bruges under nakken, i lænden eller under fødderne.
Hvornår mærker jeg en forskel?
Mange mærker afslapning allerede første gang. Effekten på spændinger og søvn opleves typisk bedst ved regelmæssig brug over en periode.
Skal jeg ligge med eller uden tøj?
Som nybegynder kan du starte med en tynd t-shirt. Når du har vænnet dig til det, giver bar hud den bedste effekt.
Tusindvis af trykpunkter øger blodgennemstrømningen og hjælper spændte muskler med at give slip, især efter lange dage ved skrivebordet.
Efter få minutter afløses prikken af en behagelig varme. Det er en enkel måde at koble af og lande efter en travl dag.
Brug måtten 20 minutter før sengetid som en fast afslapningsrutine. Mange oplever, at de falder lettere i søvn.
Brug den på sengen, sofaen, gulvet eller i kontorstolen. Bæretasken gør sættet nemt at opbevare og tage med.
Efter en lang dag sidder spændingerne ofte fast i ryg, nakke og skuldre. Læg måtten på gulvet, og lad tusindvis af trykpunkter arbejde langs hele ryggen, mens puden støtter nakken. Efter få minutter afløses den første prikken af en behagelig varme, og musklerne begynder at give slip. Det faste underlag giver det mest intense tryk, så gulvet er perfekt, når du er vant til måtten. Bare 20 minutter er nok til at mærke en løsere krop. Det er din egen lille wellness-pause midt i hverdagen.
Det er svært at falde i søvn, når kroppen stadig er spændt efter dagen. Med måtten i sengen får du et mildere tryk fra det bløde underlag, hvilket gør den ideel til nybegyndere og aftenrutinen. Læg dig ned i 10–20 minutter før sengetid, træk vejret roligt, og mærk varmen sprede sig. Kroppen falder til ro, og tankerne følger med. Mange oplever, at de falder lettere i søvn og vågner mere udhvilede. Det er en enkel vane, der gør aftenen til noget, du ser frem til.
Du behøver ikke lægge dig ned for at få effekten. Læn måtten mod sofaryggen eller kontorstolen, og få målrettet tryk mod ryggen, mens du læser, ser tv eller arbejder. Puden kan placeres bag nakken eller i lænden, præcis hvor du har brug for det. Når du er færdig, ruller du sættet sammen og lægger det i den medfølgende bæretaske. Så fylder det ingenting og er altid klar til næste gang, derhjemme, på kontoret eller i sommerhuset.
Kom godt i gang
Fire enkle trin fra prik til dyb afslapning.